Hiện nay máy chạy bộ là một trong những thiết bị luyện tập thể thao không còn xa lạ, đem lại nhiều sức khỏe cho người dùng. Đối với những người mới tập, bạn thường băn khoăn về cách sử dụng hiệu quả khi không có hướng dẫn viên bên cạnh. Bài viết dưới đây là những hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ Impulse giúp người tập đạt được hiệu quả an toàn và đúng cách.
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ Impulse an toàn
➡️➡️➡️Tìm hiểu thêm: Mua máy chạy bộ mini ở đâu? Top 3 máy chạy bộ mini được ưa chuộng
Làm quen với màn hình, bảng điều khiển và các tính năng
Không chỉ với thiết bị máy chạy bộ Impulse, hãy đảm bảo bạn đã nắm chắc những thông tin cơ bản về bảng điều khiển, xác định được vị trí các nút chức năng, nút dừng khẩn cấp và xem máy có dây an toàn hay kẹp không. Đảm bảo mọi tính năng của máy và chế độ tập được tích hợp.
Sử dụng kẹp an toàn
Hãy luôn sử dụng dây buộc hay kẹp an toàn của máy đã trang bị sẵn. Mọi người thường bỏ qua nước này mà không để ý răng đây là đồ vật giúp hạn chế các tác hại nghiêm trọng như:
- Trong trường hợp bạn bị trượt ngã, không thể dừng máy bằng nút dừng khẩn cấp
- Khi dừng máy lại, sử dụng kẹp an toàn để ngăn ngừa bỏng, trầy xước hay các vấn đề khác xảy ra gây hại cho cơ thể
Đặt và sử dụng máy chạy bộ cách xa tường và cửa sổ
Nếu máy chạy bộ đặt quá sát tường, bạn sẽ dễ dàng bị kẹt giữa vành đai di chuyển và tường, điều này dẫn đến những tác hại cơ thể. Bên canh đó, hãy chắc chắn rằng bạn có khoảng trống từ 1,8m đến 2,4m (6 đến 8 feet) ở phía sau máy chạy bộ và bức tường gần nhất. Không nên đặt máy gần cửa sổ hay cửa kính bởi khi xảy ra vấn đề, bạn sẽ gặp phải những chấn thương đáng tiếc.
Không nên sử dụng điện thoại trong quá trình tập
Một trong những nguyên nhân gây chấn thương mà hầu hết ai cũng dễ mắc phải là sử dụng điện thoại trong quá trình tập thể dục. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như việc tập máy đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy cân nhắc về việc để điện thoại của bạn ở nơi khác hay để chế độ máy bay để tránh bị làm phiền.
Đợi máy dừng lại
Một trong những điều tối kỵ khi sử dụng máy chạy bộ đó là nhảy ra khỏi máy trong khi đang hoạt động. Điều này không chỉ gây ra chấn thương cho bạn mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ của máy. Hãy đợi cho đến khi máy dừng lại và bước xuống. Tắt máy hoặc sử dụng bất kỳ chức năng tạm dừng nào nếu bạn cần nghỉ ngơi và không lên băng chạy đang hoạt động.
Tăng tốc độ dần dần
Nên tiến hành tăng tốc độ của bạn dần dần và sau đó giảm tốc. Ví dụ sau khi khởi động trong vài phút, hãy tăng tốc độ của bạn để chạy bộ nhẹ; sau 5 phút, tăng tốc độ dần cho đến khi tốc độ của bạn bằng khi chạy nước rút, sau đó giảm tốc dần trong khoảng thời gian 5 phút.
Bạn có thể tham khảo hướng dẫn từ những huấn luyện viên tại các phòng tập thể dục để có thể hiểu sâu về các chế độ luyện tập được lập trình trong máy của bạn. Ngoài ra, không bao giờ đặt tốc độ của bạn trên máy vượt quá khả năng thực nhằm tránh những chấn thương trong quá trình luyện tập.
Bài viết trên là những hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ Impulse - được Katashi tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu bạn có câu hỏi hay muốn tìm hiểu thêm thông tin về các sản phẩm máy chạy bộ, đặc biệt là Impulse hay liên hệ với chúng tôi qua website https://kaitashi.com/ hoặc hotline 1800.6585.
