Cách mát xa bụng giảm mỡ là từ khóa được tìm kiếm khá nhiều trong thời gian gần đây. Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên,... thì massage cũng là bí quyết giúp đẩy lùi mỡ bụng nhanh chóng và sớm có vòng eo thon gọn.
Mát xa giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả không?
Massage là phương thức dùng tay để vận động tại 1 vùng hoặc toàn bộ cơ thể làm cơ thể có thể sản sinh ra năng lượng từ đó làm tan mỡ. Đây là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.
Khi dùng lực bàn tay tác động lên vùng bụng sẽ khiến cho mô mỡ bị nóng lên. Vì thế, vòng 2 không bị tích tụ mỡ thừa dưới da và loại bỏ được lượng nước dư ra ngoài cơ thể. Từ đó, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn.
Tuy nhiên, việc massage giảm mỡ bụng có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào kỹ thuật của bạn. Sau khi massage bạn cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và vận động hợp lý, bởi mỡ bụng là một phần thói quen ăn nhiều và lười vận động.
Vì thế, các bạn không thể ỷ lại hoàn toàn vào việc massage để giảm mỡ bụng mà không có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
Cách mát xa bụng giảm mỡ hiệu quả
Dưới đây là cách mát xa bụng giảm mỡ hiệu quả, các bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật để đem lại hiệu quả cao nhất.
Bước 1: Kích thích lưu thông máu vùng bụng
Chà 2 lòng bàn tay với nhau để làm nóng, rồi áp bàn tay vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ. Sau đó thực hiện ngược lại xung quanh rốn trong vòng 2 - 3 phút.
Bước 2: Matxa giảm đầy hơi
Đặt 4 ngón tay ở phía trên rốn, massage theo chiều kim đồng hồ từ 2 - 3 phút, sau đó thực hiện ngược lại để giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa.
Bước 3: Thu hẹp vòng eo
Đặt 2 lòng bàn tay hướng vào nhau ở hai bên bụng. Sau đó, đẩy 2 bàn tay lại gần phía nhau và siết chặt vùng bụng giữa chúng. Tiếp tục dùng lực ở cả 2 bàn tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh. Thực hiện động tác này 3 - 5 lần.
Bước 4: Véo mỡ thừa
Dùng ngón tay véo mỡ ở 2 bên bụng, sau đó thả ra. Thực hiện động tác liên tục trong vòng 2 - 3 phút.
Bước 5: Làm thoát bạch huyết
Đặt 2 bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống dưới. Sau đó thực hiện matxa kéo 2 bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng vào tim. Lặp lại động tác từ 5 đến 10 lần.
Tiếp theo, đặt 2 tay ở 2 bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da bụng về phía nách. Lặp lại động tác từ 5 đến 7 lần.
Bước 6: Massage và tạo áp lực lên các huyệt đạo
Đặt 1 tay lên rốn, sử dụng 2 đầu ngón tay chà xung quanh rốn theo hình tròn nhỏ rồi mở rộng dần. Thực hiện matxa liên tục trong vòng 2 phút.
Để tạo áp lực lên huyệt đạo bạn cần xác định các huyệt sau:
- 2 huyệt ở bên cạnh rốn cách khoảng 1.2cm
- 3 huyệt ở ngay dưới rốn và cách khoảng 7.5cm, 5cm và 2.5cm
- Huyệt còn lại ở 2 bên bụng cách 2 bên 5cm và dưới rốn 7.5cm
Đặt 2 ngón tay vào điểm và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực, sau đó nhấn và giữ nó trong vài phút. Thực hiện lặp lại động tác với mỗi điểm.
👉👉👉 Xem Thêm: Kinh nghiệm chọn ghế massage cho xe hơi tốt nhất
Lưu ý:
- Thực hiện đều đặn 2 lần/ ngày trước khi ăn sáng và trước khi ngủ.
- Thực hiện tư thế nằm ngửa trên giường hoặc đứng trước gương. Không được thực hiện ngay sau khi ăn.
Có nên sử dụng ghế massage để giảm mỡ bụng?
Hiện nay, các dòng ghế massage toàn thân được trang bị thêm tính năng hồng ngoại - massage nhiệt. Với tính năng này, nó có thể tăng nhiệt độ lên tới 55 độ C kết hợp các cách mát xa bụng giảm mỡ rất tốt. Nếu bạn sử dụng đều đặn mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon gọn, săn chắc và không có mỡ thừa. Đây là một trong những cách mát xa bụng giảm mỡ hiệu quả mà an toàn, không kiêng ăn, không tốn sức tập thể dục.
Bên cạnh đó, ghế massage còn có chức năng căn chỉnh cột sống phù hợp với các chị em văn phòng phải ngồi nhiều sẽ làm vóc dáng xấu đi. Ghế matxa toàn thân sẽ giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo và không lo thoái hóa, cong vẹo cột sống.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đã giúp các chị em biết cách mát xa bụng giảm mỡ hiệu quả. Hãy thực hiện ngay hôm nay để có vòng eo thon gọn và phẳng lì nhé. Chúc các bạn lấy lại được vóc dáng của mình và cũng đừng quên truy cập website https://kaitashi.com/ thường xuyên để có thêm những thông tin hữu ích khác nhé!
